Produkte, die die Potenz beeinflussen

Das allgemeine Wort Potenz beschreibt normalerweise die Fähigkeit eines Mannes, ein normales Sexualleben zu führen.

Aber dieser Begriff ist viel umfassender als nur der Spannungsgrad des Penis, Potenz ist die Stärke des Verlangens, und die Geschwindigkeit der Erektion und die Fähigkeit zur Ejakulation, schließlich die Möglichkeit, zu genießen und zu entladen.

Für einen Mann ist eine gute Potenz sein Stolz, sein Selbstvertrauen, das ist die Essenz seiner Männlichkeit. Probleme in diesem Bereich sind besonders schmerzhaft.

Vor etwa 20 Jahren wurden 80 % der Fälle von Verstößen in diesem Bereich auf psychogene Faktoren zurückgeführt und nur 20 % wurden durch physiologische (oder organische) Probleme verursacht, aber jetzt verschlechtert sich die Situation rapide.

Stress, sozialer Druck und der Lebensrhythmus, Rauchen, eine sitzende Lebensweise wirken sich aus.

Aber das Wichtigste ist die Ernährung, die jetzt schnelle Kohlenhydrate, Transfette und Konservierungsstoffe enthält.

Um eine der wichtigsten Funktionen des männlichen Körpers zu verbessern, reicht es aus, Ihre Ernährung zu überprüfen und zu ergänzen:

1. Produkte:
   • Austern und Muscheln
   • Schokolade
   • Ingwerwurzel
   • Kardamom
   • Walnuss
   • Kürbiskerne
2. Gewürze
   • Safran
   • Muskatnuss
   • Vanille
   • Nelke
   • Piment
   • Kardamom
   • Koriander

Nüsse und Samen

Quellen für hochverdauliches pflanzliches Protein und die essentielle Aminosäure L-Arginin. Sie enthalten „nützliche" mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die die Blutgefäße stärken. Die Vitamine E und A haben eine starke antioxidative Wirkung und schützen die Blutgefäße.

Hinsichtlich der Zusammensetzung werden Walnüsse und Mandeln besonders unterschieden.

Sesamsamen enthalten viel Kalzium.

L-Arginin in 100 g.

• Kürbiskerne - 5353 mg.
• Getrocknete Erbsen - 2188 mg.
• Walnüsse - 2278 mg.
• Zeder - 2413 mg.
• Reis, unpoliert - 602 mg.

Fisch, Meeresfrüchte, einschließlich Kaviar, Schalentiere, Garnelen

Enthalten nahezu das gesamte Spektrum an fettlöslichen Vitaminen. - A, D, E, K, was sie in der Ernährung fast unverzichtbar macht.

Sie enthalten viel Jod, das die Schilddrüse aktiviert, Selen und Zink, die direkt an der Synthese von Hormonen, essentiellen Aminosäuren, beteiligt sind.

Fette Arten von Seefischen (Kabeljau, Zander) sind eine reiche Vitaminquelle. D.

Im männlichen Körper tragen sie zur Produktion des wichtigsten Sexualhormons Testosteron bei, steigern die Anziehungskraft, fördern die Fettverbrennung und erhöhen die Muskelmasse.

rotes Fleisch

Quelle für essentielles Cholesterin für die Testosteronsynthese. Und das ist es.

Obst und Gemüse in Gelb und Orange

Die Farbe weist auf das Vorhandensein von Provitamin A, Beta-Carotin, hin, das ein starkes Antioxidans ist, das hilft, die Fruchtbarkeit zu erhalten und vor Krebs zu schützen. Und wenn Sie Gemüse und Obst essen, können Sie Vitamin bekommen. Und ohne das Risiko einer Überdosierung.

Außerdem enthalten alle pflanzlichen Lebensmittel viele Ballaststoffe, die zwar die Potenz nicht beeinträchtigen, aber das Risiko für Übergewicht reduzieren und die Darmfunktion normalisieren.

Eier

Eine ideale Kombination aus Protein und Jod mit den Vitaminen B5 und B6, H, PP, K, D, A, B, E, C.

Die Verwendung von Eiern erhöht die Ausdauer, fördert die Rekrutierung und Erhaltung von Muskelmasse, verbessert die Durchblutung des Penis und seine Empfindlichkeit.

Schatz

Als ältestes Heilmittel wird angenommen, dass Ginsenghonig sowie Kastanien- und Buchweizenhonig am wirksamsten sind. Honig ist in seiner Zusammensetzung dem menschlichen Blutplasma ähnlich, enthält nützliche Zuckerfruktose, viele Phytonzide (pflanzliche Antiseptika), Kalium, Natrium, Magnesium, Eisen und natürliche Säuren.

Es hat eine stärkende entzündungshemmende Wirkung, verbessert die Funktion der Prostata. Es hat eine leichte harntreibende und uroseptische Wirkung, normalisiert das Wasserlassen. Aufgrund natürlicher bakterizider Komponenten stimuliert es das Immunsystem und heilt latente Infektionen.

Und die darin enthaltenen Pflanzenenzyme (Invertase, Diastase usw. ) verbessern die Durchblutung der Urogenitalorgane und erhöhen die Stärke und Dauer der Erektionen.

Gemüse (Sauerampfer, Petersilie, Rucola, Sellerie) und Knoblauch

Neben Kalzium enthalten Petersilie und Knoblauch Folsäure und B-Vitamine, die für die Produktion von Spermien notwendig sind. Sie verbessern die Innervation und erhöhen die Dauer des Geschlechtsverkehrs und die Empfindungen während des Geschlechtsverkehrs.

Knoblauch enthält viele ätherische Öle und Phytonzide, die aphrodisische Eigenschaften haben.

Avocado

Es kombiniert einen hohen Kaloriengehalt mit einer guten Verdaulichkeit.

Komposition:

• mehrfach ungesättigte Säuren
• Vit. C, D, E, B, PP,
• Folsäure,
• Phosphor,
• Kalium,
• Magnesium,
• Eisen.

Avocado ist eines der wenigen Lebensmittel, das Carnitin enthält, das für den Sauerstofftransport sorgt. Dies wirkt sich auf die schnelle Erregung und Durchblutung der Genitalien aus.

Käse, Hüttenkäse, Kefir

Reich an Kalzium und Vitamin. D, enthalten nützliche Proteine und Aminosäuren. Der Einfluss von Milchprodukten ist mit der optimalen Kombination von Spurenelementen wie Calcium, Zink und Magnesium verbunden. Es ist Magnesium, das hilft, die Gefäßwand zu entspannen, was bedeutet, dass es die Blutversorgung des Penis während einer Erektion erhöht.

Die Verwendung von reiner Milch ist jedoch unerwünscht, da viele Erwachsene eine Intoleranz haben - einen Laktasemangel, der mit zunehmendem Alter auftritt und Blähungen und Störungen der Darmflora verursacht.

Rotwein und Kaffee

Ziemlich umstritten in Bezug auf die richtige Ernährung, Lebensmittel, deren Verzehr normalerweise in kleinen Mengen empfohlen wird. Allerdings enthält Rotwein den Stoff Resveratrol, der die Umwandlung von Testosteron in Östrogen verlangsamt, und Koffein kann die Blutgefäße des Penis gezielt erweitern.

Auf die eine oder andere Weise, aber es hat die Eigenschaften der stärksten Aphrodisiaka und erhöht um ein Vielfaches die Stärke der Anziehung und die Schwere des Verlangens.

Substanzen, die die Potenz beeinflussen und wie sie wirken

Um zu verstehen, was und wie sich männliche Kraft auswirkt, ist es notwendig, einen kurzen Ausflug in die Welt der männlichen Gesundheit zu machen und zu verstehen, wie die Potenz reguliert wird.

Als Altersspitze gilt ein Alter von 25 Jahren. Danach ist der hormonelle Hintergrund für einige Zeit konstant. Dies ist die Zeit des Plateaus, es dauert bis zu 30-35 Jahre. Nach Erreichen dieses Alters beginnt die Testosteronproduktion allmählich mit einer Rate von etwa 1, 6 % pro Jahr abzunehmen.

Testosteron war das erste Hormon, das im Körper identifiziert und gemessen werden konnte, und 1939 wurde ein Nobelpreis für die Entdeckung einer Methode zur Herstellung seiner Darreichungsform verliehen.

Sie bestimmt die Stärke der Libido, also die Stärke des Verlangens. Noch wichtiger ist es in der Pubertät, wenn es zu einem schnellen Hormonschub kommt.

Durch die Förderung des Peniswachstums und der Zunahme der Muskelmasse, die Vergröberung der Stimme und die Ausbildung eines speziellen, maskulinen Haarwuchses macht es den Jungen zum Mann. Trotzdem sind noch keine eindeutigen Daten über seine spezifische Rolle im Erektionsprozess selbst eingegangen.

Die Hauptvoraussetzung für eine Erektion sind gute Blutgefäße. Sie werden von zwei Faktoren beeinflusst - der Elastizität der Wände der Blutgefäße und der Substanz, die sie erweitert, Stickstoffmonoxid.

In der Dicke der Gefäßwand lagern sich Cholesterinplaques ab, die das Lumen verengen und den Blutfluss während einer Erektion beeinträchtigen. Die Penisarterien, die den Penis versorgen, haben einen Durchmesser von ca. 2-3 mm, daher kommt es sehr leicht zu Durchblutungsstörungen.

Stickstoffmonoxid wird in der Wand des Gefäßes gebildet und bewirkt dessen langfristige Ausdehnung, wodurch es möglich wird, die Schwellkörper vollständig mit Blut zu füllen und den Penis in einem aktiven Zustand zu halten.

Der Fettanteil ist sehr wichtig. Fettgewebe enthält das Enzym Aromatase, das aktives Testosteron in weibliches Östrogen umwandelt (aromatisiert).

Bei Adipositas (Taillenumfang größer als 104 cm) nimmt dieser Vorgang einen erheblichen Teil der männlichen Hormone ein, was zu einer Abnahme der Lust und Störungen im Herz-Kreislauf-System führt.

Sie brauchen nur wenig Östrogen - sie sind für die Prozesse der Kognition, des Gedächtnisses und des kreativen Denkens verantwortlich. Erleichterung der Schmerztoleranz. Auch die Libido hängt zu einem geringen Teil vom Verhältnis der männlichen und weiblichen Geschlechtshormone ab.

Meistens ist dieses komplexe System, insbesondere in jungen Jahren, nicht von schweren organischen Störungen betroffen, sondern von einem ungesunden Lebensstil und Unkenntnis der Bedürfnisse des Körpers.

Ein erheblicher Teil der Potenzstörungen kann mit einer rationalen Ernährungsweise beseitigt werden. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Substanzen, deren Vorhandensein in der Ernährung das Ungleichgewicht beseitigt und das männliche Fortpflanzungssystem verbessert.

Cholesterin

Alle mit der Nahrung aufgenommenen Fette gelangen in die Leber und werden zu Cholesterin.

In der Leber wird es in „Fraktionen" unterteilt, dh in „gutes" und „schlechtes" Cholesterin. "Schlecht" bezieht sich auf Lipoproteine niedriger Dichte. Sie lagern sich in den Gefäßen ab und verursachen die Bildung atherosklerotischer Plaques.

Er ist in Fett, fettem Fleisch, Leber und fetthaltigen Milchprodukten enthalten.

In einem streng abgemessenen Volumen ist jedoch Cholesterin erforderlich, alle Informationen über seine Gefahr beziehen sich nur auf seinen Überschuss. Dieser Bestandteil ist Bestandteil jeder Zellwand und das Material für die Bildung aller Steroidhormone.

Der Cholesterinkern befindet sich in der Struktur des Testosteronmoleküls und seines Vorläufers Progesteron. Mit einer starken Abnahme der tierischen Fette in Lebensmitteln sinkt ihre Produktion.

Der größte Teil (90 %) des notwendigen Cholesterins – und das sind 250 mg pro 100 ml Blut – wird von der Leber selbst synthetisiert. Wir sollten nicht mehr als 1500 mg pro Tag erhalten.

Mehrfach ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren

Es gibt auch „gutes" Cholesterin oder High-Density-Lipoprotein (HDL). Es bekämpft Arteriosklerose in den Gefäßen und erhöht ihre Elastizität, reduziert Entzündungen.

Die wichtigsten Fettsäuren für seine Bildung sind Omega-3 und Omega-6.

Neben dem Schutz der Blutgefäße haben mehrfach ungesättigte Fettsäuren eine weitere Funktion - sie bilden spezielle gefäßerweiternde Verbindungen -Prostaglandine. Dies ist eine Klasse von hormonähnlichen Substanzen, die die Fähigkeit haben, die Erektion zu verstärken.

Der Prozess erfolgt aufgrund des venösen Verschlussmechanismus (Blutabflussblockade) und der Entspannung der Muskeln der Schwellkörper, wodurch diese intensiv mit Blut gefüllt werden.

PUFAs sind unersetzbare Faktoren, die nicht im Körper gebildet werden und unbedingt mit der Nahrung zugeführt werden müssen.

Der Tagesbedarf beträgt 5-10 g pro Tag.

PUFAs sind reich an fettem Fisch (Thunfisch, Forelle, Lachs), Fischöl und Kaviar, unraffinierten Pflanzenölen (Leinsamen, Raps, Sojabohnen, Sonnenblumen, Mais), Nüssen (Walnüsse, Pinien, Mandeln), Eiern.

PUFAs werden besser aufgenommen, wenn sie zusammen mit Vitamin E eingenommen werden – es ist am besten, Lebensmittel, die reich an beiden Elementen sind, in die Ernährung aufzunehmen.

Das optimale Verhältnis dieser Säuren in Lebensmitteln liegt bei 1: 3 - 1: 6 und muss unbedingt eingehalten werden.

100 gr	Omega-3, g	Omega-6, g	Verhältnis
Leinöl	53	17	1 : 0, 3
Lachs	1. 8	0, 17	1 : 0, 05
Nussbaum	2. 7	33. 7	1: 12. 5
Mandel	0, 003	12. 3	1: 4100

Aminosäuren und Eiweiß

Der Proteinbedarf kann je nach Alter und körperlicher Aktivität zwischen 65 und 117 g pro Tag liegen. Wichtig zu wissen ist, dass Protein sowohl aus tierischen (Fleisch- und Milchprodukte) als auch aus pflanzlichen Lebensmitteln (Hülsenfrüchte, Nüsse, Soja etc. ) stammen kann, diese aber eine unterschiedliche Aminosäurenzusammensetzung aufweisen.

Zwei Aminosäuren sind besonders wichtig: Arginin und Carnitin.

L-Arginin

Die Quelle der Bildung von Stickstoffmonoxid (NO) in der Gefäßwand der Arterien. Seine Wirkung besteht darin, die Gefäße des Penis reaktiv mit Blut zu füllen. Stickoxid gilt als der wichtigste biochemische Faktor bei der Erektion.

Seine Stärke und Dauer hängen davon ab. Eine gute Blutversorgung verbessert auch die Funktion der Prostata und der Hoden und aktiviert die Produktion von Samenflüssigkeit.

Die aktive Füllung mit Blut verlängert die Zeit des Geschlechtsverkehrs, verstärkt angenehme Empfindungen, verlängert den Orgasmus, erhöht die Häufigkeit und Intensität von Orgasmen.

Arginin verbessert die Stimmung, Aktivität und Ausdauer.

Diese Aminosäure kann aus Lebensmitteln sowie tierischer und pflanzlicher Herkunft gewonnen werden. Es wird langsam und in kleinen Mengen im Körper produziert, aber das meiste davon muss aus der Nahrung stammen.

Gefunden in Kürbiskernen, Sesamsamen, Mandeln, Pinienkernen und Erdnüssen; Fleisch (Rind) und Meeresfrüchte (Lachs, Garnelen, Sardellen, Krabben, Thunfisch).

Als Tagesbedarf gelten 6, 0 g pro Tag, beim Aufbau von Muskelmasse können bis zu 9, 0 g benötigt werden.

	Inhalt in 100 g	% DV
Erdnuss	2975mg	60%
Nussbaum	2278mg	46%
Hühnereigelb	1160mg	23%
Rindfleisch	1040mg	21%

L-Carnitin

Sie ist ebenso wie Arginin keine essentielle Aminosäure, wird aber in geringer Menge (ca. 100-200 mg) im Körper gebildet. Für einen normalen Lebensstil ist dies völlig ausreichend, aber bei erhöhter körperlicher Anstrengung, Stress, ist eine zusätzliche Einnahme notwendig. L-Carnitin ist am Abbau von Fettsäuren (Fetten) zur Energiegewinnung beteiligt.

Dies wirkt sich sowohl direkt auf die Potenz aus – da die Energieproduktion direkt die Aktivität von Muskeln und Blutgefäßen stimuliert, als auch indirekt – weil mit einer Abnahme des Fettgewebes das Volumen des aktiven Testosterons zunimmt.

L-Carnitin beschleunigt die Proteinsynthese und damit eine Zunahme des Volumens und der Ausdauer der Muskelmasse. In großen Mengen enthält es Fleisch und Leber von Tieren.

Der Tagesbedarf liegt bei 200-500 mg, bei Stress und körperlicher Anstrengung kann er auf 1200 mg steigen.

Es ist zu beachten, dass seine Menge nach der Wärmebehandlung um 25% reduziert wird.

	Inhalt in 100 g	% DV
Rohes Lamm	160mg	dreißig%
rohes Fleisch	125mg	23%
Hüttenkäse	2mg	0, 4 %

Vitamin-D

Ironischerweise wurde es noch nie als „männliches" Vitamin angesehen. Traditionelle Vorstellungen davon werden hauptsächlich mit seiner Rolle im Kalziumstoffwechsel und der Knochenstärkung in Verbindung gebracht.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass mit seinem Mangel die Wahrscheinlichkeit von Erektionsproblemen um 30% zunimmt, da seine Abnahme direkt einer Abnahme des Ketons entspricht.

Es gibt eine Theorie, dass diese Effekte mit Übergewicht zusammenhängen, wenn das Fettgewebe den größten Teil des Vitamins einfängt. D und dient als Ort für die Umwandlung von Testosteron.

Nach jüngsten Daten wird es Personen empfohlen, die an Unfruchtbarkeit leiden, da ein Zusammenhang zwischen Hypovitaminose D und einer Abnahme der Anzahl beweglicher und strukturell normaler Spermien festgestellt wurde.

Es gibt noch keine genauen Beweise für seine Wirkung auf die männliche Potenz. Aber in der Praxis sehen Ärzte oft, dass mit dem Auffüllen des Mangels die Dauer der Erektion und die Fähigkeit, einen Orgasmus zu bekommen, verbessert werden.

Der Tagesbedarf liegt bei etwa 1000 IE, für Raucher und Übergewichtige bei 2000 IE.

Vitamin D ist in fast allen Meeresfrüchten enthalten, insbesondere in Lebertran, rotem Kaviar und fetten Sorten von Meeresfischen (Hering, Lachs, Makrele), in Hühner-, Rinder- und Schweineleber. Auch Eigelb enthält es.

Bei Milchprodukten handelt es sich nicht um fettfreien Käse, Butter, fettige Sauerrahm. Viele Nüsse sind reich daran.

Es gibt einen Bluttest für Vitamin D. Wenn niedrige Werte festgestellt werden, verschreibt der Arzt eine Ladedosis von Medikamenten. Sie müssen wissen, dass sein Spiegel langsam auf den Normalwert ansteigt (etwa 3-4 Monate) und es in Zukunft besser ist, weiterhin eine Erhaltungsdosis einzunehmen.

	Inhalt in 100 g	% DV
Fischöl	250 mcg	2500%
Makrele	16 µg	161%
Thunfisch	5, 7 µg	57%
Hühnereigelb	7, 7 µg	77%
Butter	1, 5 µg	fünfzehn%
Käse 50% Fett	1 µg	10%

Jod

Ein notwendiger Bestandteil, der Teil des Schilddrüsenhormons Thyroxin ist. Er ist für den Stoffwechsel verantwortlich. Es ist bekannt, dass in Abwesenheit von Schilddrüsenhormonen die Menge des Proteins, das Testosteron bindet, zunimmt - Sexualsteroid-bindendes Globulin (SHBG oder SHBG).

Nur die freie Form von Keton wirkt auf die sexuelle Sphäre, daher zirkuliert es ohne Jod einfach in einer inaktiven gebundenen Form. Bei normaler Schilddrüsenfunktion werden die Provitaminformen von Vitamin A (Beta-Carotin) in aktives Retinol umgewandelt.

Der Tagesbedarf an Jod beträgt 100-150 mcg pro Tag.

Natürlich ist dieses Spurenelement reichlich in Seefisch, Garnelen, Kaviar, Meerkohl und seltsamerweise in Preiselbeeren, Buchweizen und Kaki enthalten.

	Inhalt in 100 g	% DV
Meerkohl	300 mcg	200%
Flunder, Kumpellachs	50 mcg	33%
Hühnereigelb	33 mcg	22%

Antioxidantien

Der männliche Körper ist in größerem Maße als der weibliche toxischen Angriffen ausgesetzt. Dies ist Tabakrauchen, Wasserpfeife, häufigerer Alkoholkonsum, weniger Sorge um Ihre Ernährung.

Im Körper entstehen ständig freie Radikale – aggressive Sauerstoffverbindungen. Solche Moleküle sind sehr aggressiv - sie reagieren leicht mit Proteinen, DNA, Lipiden und schädigen Zellmembranen. Das beschleunigt die Alterung, zerstört Zellen, erhöht das Mutations- und Krebsrisiko.

Die Oxidation durch freie Radikale führt zur Zerstörung des genetischen Materials der Spermien, was die Unfruchtbarkeit bedroht. Lipidperoxidation ist einer der Faktoren, die Arteriosklerose auslösen.

Radikale greifen die Gefäßwand an und verursachen dort eine Entzündung, eine schnelle Ablagerung von Cholesterin und das Wachstum von atherosklerotischen Plaques. Die Verengung des Lumens der Arterien in den Beckenorganen führt zu einer Verlangsamung des Blutflusses zum Penis während der Erektion und zu einer Abnahme seiner Empfindlichkeit.

Zur Eindämmung gibt es Schutzmechanismen, bei denen Vit. E und A.

E (Tocopherol)

Das wichtigste nicht-enzymatische Antioxidans „löscht" freie Radikale von Sauerstoff und Fettsäuren und schützt die Gefäßwand. Dieser Prozess ist besonders gut in Gegenwart von Vitamin C.

Der Tagesbedarf beträgt 20-50 mg. Raucher brauchen mehr.

Es gibt in allen Arten von Pflanzenölen (außer raffinierten), Nüssen, Samen, Getreide. Aber es wird nur in Ölen konserviert, die durch "kaltes" Pressen und im Dunkeln gelagert werden.

Enthalten Sie es und Salat, Kohl. Aus tierischen Produkten sind dies Butter, Schmalz, Fleisch, Eigelb. Milch ist arm an Tocopherol.

	Inhalt in 100 g	% des benötigten Tageswertes
Sonnenblumenöl	44	450%
Mandel	25	246%
Olivenöl	12	121%
Getrocknete weiße Pilze	7. 4	74%
Cashew	5. 7	57
Walnuss	2. 6	26%
Tintenfisch	2. 2	22%
Roter Kaviar	3. 0	dreißig%
Sauerampfer	2. 0	zwanzig%

A (Retinol)

Als Antioxidans mit direkter Wirkung, das mit freien Radikalen ungesättigter Fettsäuren reagiert, ist es eine „Falle" für sie.

Es ist für die Synthese von DNA in Spermatozoen notwendig und reguliert auch die Zellteilung im spermatogenen Epithel der Hoden (dem Ort, an dem Spermatozoen gebildet werden). Außerdem trägt es zur aktiven Aufnahme von Zink bei und verstärkt die Wirkung von Vitamin E.

Eine Person kann reines Retinol nur aus tierischen Produkten erhalten: Rindfleisch, Milchprodukte (Butter, Sahne, Sauerrahm), Eigelb. Besonders reich an Retinol Fischöl und Leber von Meeresfischen (Kabeljau).

Gelb und orange gefärbte Pflanzen (Karotten, Tomaten, Paprika, Aprikosen usw. ) enthalten Beta-Carotinoide, die Provitamine A. In der Darmschleimhaut werden sie mit Hilfe eines speziellen Enzyms in die aktive Form von Vitamin umgewandelt. ABER.

Der tägliche Bedarf an Retinol beträgt 2-3 mg, wird jedoch häufiger in IE ausgedrückt, was etwa 900 IE pro Tag entspricht. Da Beta-Carotin nur halb so aktiv ist, benötigen Sie 2-mal mehr davon.

	Inhalt in 100 g	% DV
Fischöl	25000	2500%
Rinderleber	8360	835%
Karotte	2000	200%
Hühnereigelb	925	93%
Roter Kaviar	450	45%
Butter	650	65%
Hagebutte	430	43%
Süße Paprika	250	25%
Aprikosen	267	27%

Spurenelemente Zink und Selen

Zink

Dieses Mikroelement blockiert aktiv das Enzym Aromatase, das Testosteron in Östrogen umwandelt. Lenkung der Biosynthese auf den richtigen Weg mit der Bildung der aktiven Form von Dihydro-Testosteron. Zink ist auch im Hormonmolekül enthalten. Mit seinem Mangel entwickelt sich eine gutartige Prostatahyperplasie (Adenom) (BPH).

Vermutlich ist Zink in der Lage, die Beweglichkeit der Spermien zu erhöhen und die Immunität zu stärken.

In Gegenwart von Alkohol, insbesondere Bier, wird die Zinkausscheidung beschleunigt. Ein Zinkmangel wiederum verstärkt die Neigung zur Alkoholsucht.

Viele dieser Spurenelemente sind in Austern, Fisch (insbesondere Sardinen) und anderen Meeresfrüchten (einschließlich Algen) und Fleisch enthalten. Auch Nüsse und Samen sind reich an ihnen: Erdnüsse, Cashewnüsse, Sesamsamen, Mandeln, Para- und Walnüsse, Pinienkerne, Sonnenblumenkerne, Pistazien, Haselnüsse, vor allem Kürbiskerne („weiße Samen").

Von den Grüns sind dies Petersilie, Sellerie, Meerrettich und Knoblauch, die von den Menschen seit langem als Mittel zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit verwendet werden.

	Inhalt in 100 g	% DV
Weizenkleie	7. 27	61%
Zeder	6. 45	54%
Hühnereigelb	3. 1	26%
Rindfleisch	3. 24	27%

Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, es kann nur von außen aufgenommen werden.

Es ist für die aktive Arbeit einer Gruppe von Enzymen namens Glutathionperoxidase notwendig. Dies ist ein weiteres System zum Abfangen freier Radikale. Neben der Verhinderung der Alterung hat Selen auch eine heilende Wirkung auf Spermien und schützt deren Erbgut vor Schäden.

Selen ist ein wesentlicher Bestandteil der Vorbereitung auf die Empfängnis. Darüber hinaus erhöht es die Aktivität der Schilddrüsenhormone und durch sie Testosteron.

Für eine bessere Aufnahme von Selen wird empfohlen, es zusammen mit Vitamin E einzunehmen.

Reich an Selen: Fisch und Meeresfrüchte (Thunfisch, Garnelen, Lachs, Kabeljau, Jakobsmuscheln, Tintenfisch), Fleisch und Innereien (Lamm und Rind), Pilze (insbesondere Austernpilze und Steinpilze), Vollkorngetreide. Der anerkannte Marktführer im Gehalt an Selen sind Paranüsse.

Die Tagesnorm für Selen beträgt 50-70 mcg pro Tag für Erwachsene, Zink - 11 mg (maximal zulässige 25 mg). Auf der Skala des Körpers sind diese Werte mikroskopisch, fast Apotheke.

Es gibt Vitamin-Mineral-Komplexe, die diese Elemente enthalten, aber es wird nicht empfohlen, sie ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt zu verwenden.

	Inhalt in 100 g	% DV
Weizenkleie	77. 6	141%
Sonnenblumenkerne	53	96%
Buckellachs	44. 6	81%
Quark 9% Fett	dreißig	55%

Wasser

Nicht der offensichtlichste Grund für Impotenz, aber für eine normale Durchblutung der Gefäße wird eine ausreichende Menge Wasser benötigt. Bei Dehydrierung steigt die Blutviskosität und die Erektion nimmt ab.

Es kann auch zu Müdigkeit und Muskelschwäche führen. Es wird angenommen, dass ein Mensch für ein stürmisches Sexualleben etwa vier Liter Wasser pro Tag benötigt.

Und der häufige Konsum von starkem Tee und Kaffee wirkt harntreibend und verstärkt den Wassermangel nur noch.

Pflanzliche Adaptogene

Natürliche Energie - Steigerung der Ausdauer, Leistung, Verringerung der körperlichen Ermüdung. Sie haben eine stärkende und stärkende Wirkung. Ihre Wirkung auf die Potenz beruht auf einer verbesserten Durchblutung, auch in den Urogenitalorganen, die den Testosteronfluss beschleunigt und die Erektion verstärkt.

In Pflanzen Ginseng, Eleutherococcus, Ginkgo biloba enthalten und in Form von Aufgüssen oder Extrakten verwendet.

Es gibt fast keine Kontraindikationen für eine Ernährungsumstellung, außer bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten und allergischen Reaktionen. Schließlich sind das die üblichen Bestandteile, die zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung dazugehören.

Wenn Sie jedoch schnellere Ergebnisse erzielen möchten, indem Sie die Dosierung eines Vitamins oder Minerals erhöhen, wird dringend empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren.

Es muss daran erinnert werden, dass die sexuelle Funktion die einzige Funktion des Körpers ist, die in der Natur nur paarweise auftritt. Daher hängt eine Erektion nicht nur von ihm ab, sondern auch von seiner Partnerin, ihrer Liebkosung, Aufmerksamkeit und Fürsorge.

Impotenz ist schon lange kein zwingender Bestandteil von Zuständen wie Alter oder Stress mehr. Denn ihre Ursachen sind oft ein hormonelles Ungleichgewicht und die Ansammlung von Toxinen. All dies kann leicht beseitigt werden, indem Sie einfach die Dinge in Ihrer eigenen Ernährung in Ordnung bringen.

Mit der richtigen Pflege kann also jeder Mann seine sexuelle Kraft unter allen Umständen und über viele Jahre hinweg aufrechterhalten.

Dieser Artikel ist keine medizinische Beratung und sollte nicht als Ersatz für eine Konsultation mit einem Arzt verwendet werden.