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Wie man die Potenz erhöht

Gründe für die Verringerung der Wirksamkeit und Möglichkeiten, sie zu erhöhen

Es ist möglich, die Potenz der Vertreter der starken Hälfte der Bevölkerung mit verschiedenen Methoden zu steigern. Die Wahl der Methode hängt von der Ursache des Problems und der Art des Verstoßes ab.

Die Potenz bei Männern nimmt aus verschiedenen Gründen ab. Sie sind psychogener oder physiologischer Natur. Die männliche Fähigkeit verschlechtert sich durch die Exposition gegenüber toxischen Substanzen. Da sexuelle Funktionsstörungen die Lebensqualität eines Mannes spürbar beeinträchtigen, fragen sich viele Menschen: Was sind die Hauptursachen für eine empfindliche Störung und wie kann die Potenz gesteigert werden?

Warum geht die sexuelle Kraft verloren?

Um die Wirksamkeit zu erhöhen, sollten Sie die Hauptgründe für den Rückgang kennen. Das Problem betrifft Männer unterschiedlicher Altersgruppen, häufiger sind ältere Männer davon betroffen.

Prädisponierende Faktoren für sexuelle Dysfunktion:

  • das Alter eines Mannes - im Laufe der Jahre nimmt die Produktion eines Hormons namens "Testosteron", das für die sexuelle Aktivität verantwortlich ist, ab;
  • Toxine - einige Medikamente, Drogen, alkoholische Getränke, Tabak;
  • Stress, Depression;
  • chronischer Schlafmangel, Müdigkeit, zu intensive körperliche Aktivität;
  • Pathologie des Urogenitalsystems - Die Ursache des Problems kann Prostatitis verschiedener Ursachen, Urethritis, Hyperplasie (Adenom) der Prostata, Neoplasien, mechanische Schädigung der Genitalorgane, Geschlechtsinfektionen sein;
  • inaktiver Lebensstil, sitzende Arbeit;
  • schlechte Ernährung;
  • übergewichtig.

Der psychologische Aspekt spielt eine wichtige Rolle. Aufgrund der nicht ganz erfolgreichen sexuellen Erfahrung in der Vergangenheit (insbesondere der ersten), des Vorhandenseins von Phobien (Ängsten), die sexueller Natur sind, kommt es zu einer Abnahme und in einigen Fällen zu einem Verlust der Fähigkeit zur physiologischen Erektion. Unregelmäßiger oder übermäßig häufiger Geschlechtsverkehr, unangemessene Aussagen und Vorwürfe eines Sexualpartners können die erektile Fähigkeit beeinträchtigen. Einige somatische Erkrankungen, bei denen die Durchblutung, der Stoffwechsel und die Übertragung von Nervenimpulsen gestört sind, können zu erektiler Unfähigkeit führen.

Prinzipien zur Beseitigung sexueller Dysfunktion

Wie kann man die Potenz erhöhen? Der Kampf gegen intime Funktionsstörungen sollte begonnen werden, indem die Ursachen beseitigt werden, die sie verursacht haben.

Sie behandeln direkte und begleitende Pathologien, beseitigen schlechte Gewohnheiten, passen den Tagesablauf (Verhältnis Ruhe / Arbeit / Schlaf) und die Ernährung an, korrigieren das Körpergewicht und vermeiden Stress. Manchmal reichen einfache Schritte aus, um die männliche Potenz zu erhöhen.

Um die Wirksamkeit zu erhöhen, verwenden Sie auch:

  1. Arzneimittel.Es werden pharmakologische Mittel verwendet (normalerweise PDE-5 oder ihre pflanzlichen Analoga), wonach der Blutfluss zu den Genitalien erhöht wird. Um nervöse Spannungen, emotionale Müdigkeit und Antidepressiva zu beseitigen, werden Antidepressiva verschrieben. Schwere Fälle von Impotenz erfordern eine hormonelle Korrektur - der Endokrinologe kann die Angemessenheit bestimmen, Sie können solche Medikamente nicht selbst anwenden.
  2. Eine Reihe spezieller Übungen.Sie zielen darauf ab, die Muskeln des Perineums zu trainieren und die lokale Durchblutung zu erhöhen. Gymnastik erfordert nicht viel Zeit und Geld, aber viele Männer bestätigen ihre Wirksamkeit.
  3. Mechanische Stimulation mit speziellen Geräten- Vakuumpumpen, Vibrationsgeräte für intime Zwecke. Sie erhöhen die Durchblutung des Penis und verbessern die Erektion. Sie werden unmittelbar vor dem Geschlechtsverkehr angewendet.
  4. Eine Diät zur Steigerung der männlichen Stärkebeinhaltet eine ausgewogene Ernährung, die Verwendung von Lebensmitteln, die die sexuelle Aktivität beeinflussen, und die erektile Konsistenz.
  5. Volksmethoden- die Verwendung verschiedener Tinkturen, Kräuterkochungen. Damit sie wirken, reicht normalerweise eine Einzeldosis nicht aus, es ist ein Kurs erforderlich.
  6. Psychotherapie.Ein Sexualtherapeut oder Psychotherapeut hilft dabei, Phobien und sexuell pathologische Komplexe loszuwerden. Manchmal führen Spezialisten eine Beratung zusammen mit einem Partner durch (wenn sie dauerhaft ist), da die Rolle einer Frau in der Macht der männlichen Potenz von Bedeutung ist.

Zusätzlich zu einer speziellen Reihe von Übungen zur Stärkung der Muskeln des Perineums (sie wirken sich direkt auf die Potenz aus) wird Männern dringend empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben. Sie müssen sich nicht bis zur Erschöpfung überlasten. Moderates Sporttraining wirkt sich jedoch nicht nur positiv auf die sexuelle Stärke, sondern auch auf den Gesundheitszustand im Allgemeinen aus und trägt zur Bildung einer harmonischen Körperentlastung und zur Steigerung des Selbstwertgefühls bei.

In schweren Fällen müssen Sie auf eine radikale Beseitigung des Problems zurückgreifen. Wie kann man die Wirksamkeit bei Männern chirurgisch steigern? Die Blutgefäße des Genitalorgans werden operiert, Phallusprothesen werden durchgeführt.

PDE-5-Inhibitoren

Arzneimittel, die PDE-5-Hemmer enthalten - Sildenafil, Tadalafil, Vardenafil - haben sich bewährt. Sie entspannen die Gefäße des Penis, wodurch der Blutfluss zu den Kavernenkörpern zunimmt und eine anhaltende Erektion auftritt. Nach oraler Verabreichung (einmal täglich) tritt die Wirkung durchschnittlich nach 20 bis 30 Minuten auf und hält je nach Medikament 4 bis 36 Stunden an, was zu einer starken, anhaltenden, wirksamen Erektion und erhöhten Empfindungen beim Sex führt. Voraussetzung ist das Vorhandensein einer erotischen Stimulation, ohne die die Medikamente nicht wirken.

Die Verwendung solcher Medikamente erfordert von Fall zu Fall die vorherige Genehmigung eines Arztes. Tatsache ist, dass sie eine beeindruckende Liste von Kontraindikationen und gefährlichen Nebenwirkungen haben. Solche Arzneimittel sollten nicht von Männern mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, schweren Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen, anatomischen Defekten des Genitalorgans, Problemen mit den Sehorganen und vielen anderen Erkrankungen angewendet werden. Es ist verboten, solche Medikamente parallel zu Nitraten, Alpha-Blockern, einzunehmen. Nebenwirkungen können sich in Sehverlust, akuten Durchblutungsstörungen, Herzinsuffizienz, Nieren- und Leberversagen, allergischen Reaktionen usw. äußern.

Sehr oft ist es unerwünscht, solche Mittel zu verwenden. Nur ein Arzt kann die Verwendung solcher Medikamente unter Berücksichtigung aller Merkmale des Gesundheitszustands eines Mannes und des Vorhandenseins von Kontraindikationen genehmigen.

Volksrezepte

Geheimnisse der Volksweisheit sind bei Männern beliebt, die ihre sexuelle Aktivität steigern möchten. Dafür gibt es mehrere Gründe. Die Rezepte wurden im Laufe der Jahre getestet, sie sind sehr effektiv. Die Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe eliminiert praktisch unangenehme Nebenwirkungen. Also, wie kann man die Potenz auf volkstümliche Weise steigern?

Folgende Medikamente werden verwendet:

  • Knoblauch-Tinkturist das, was die Gesundheit von Männern braucht. Gehackte Knoblauchzehen müssen in ein Drei-Liter-Glasgefäß (am bequemsten - ein Glas) gegeben werden (etwa ein Kilogramm Produkt wird benötigt). Gießen Sie gekochtes Wasser über den gefüllten Behälter. Bestehen Sie 30 Tage lang und schütteln Sie das Glas jeden Tag. Nehmen Sie jeden Tag einen Teelöffel.
  • Nüsse (Walnüsse) mit natürlichem Honig.Der Gehalt an Substanzen, die für die männliche Stärke in Nüssen nützlich sind, macht sie zu einem unverzichtbaren Produkt bei der Beseitigung der geschwächten Wirksamkeit. Sie steigern die Testosteronsynthese, steigern das sexuelle Verlangen und sättigen den Körper mit einer Reihe von Vitaminen. Wie kann man mit diesem Mittel die Wirksamkeit steigern? Um eine Heilmischung zuzubereiten, müssen Sie gehackte Nüsse mit flüssigem, hochwertigem Honig (zu gleichen Anteilen) gießen. Verbrauchen Sie 2 TL. nach einer Mahlzeit zweimal täglich. Gut mit Milch trinken. Der Kurs dauert einen Monat.
  • Ginseng-Tinktur.Fertigprodukte sind in Apotheken erhältlich. Wie kann man mit diesem Mittel die Wirksamkeit steigern? Sollte in 30 Tropfen eingenommen werden. Die Häufigkeit der Aufnahme beträgt 2-3 U / min. Nehmen Sie das Arzneimittel vor den Mahlzeiten ein. Der letzte Empfang sollte nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen - dies ist auf die ausgeprägte tonische Wirkung einer solchen Tinktur zurückzuführen und kann zu Schlaflosigkeit führen. Der Trank bewirkt eine Erhöhung des Testosteronspiegels, der Motilität und der Spermienzahl.
  • Heilmischungaus blühenden Basilikumspitzen, gehackten Walnussblättern (2 Esslöffel), Meerrettichwurzel (acht Esslöffel). Gießen Sie die Mischung mit einem Liter gekochtem Rotwein, wickeln Sie den Behälter mit einem Tuch ein, bestehen Sie darauf. Dann die Infusion abseihen. Nehmen Sie vor den Mahlzeiten dreimal täglich 100 ml ein.

Sie können Volksrezepte nur verwenden, nachdem Sie sie mit Ihrem Arzt besprochen haben. Vergessen Sie nicht, dass auch pflanzliche Arzneimittel Kontraindikationen haben können.

Herrengymnastik (Kegel)

Wie kann man die Kraft durch Bewegung steigern? Bei der Kegel-Gymnastik werden einfache Aktionen ausgeführt. Die Potenz wird durch den Tonus des Pubococcygeal-Muskels beeinflusst. Sie sollten mit dem Training an einer leeren Blase beginnen. Bei der Durchführung der Übungen müssen Sie Ihre Atmung überwachen: beim Einatmen - Spannung, beim Ausatmen - Entspannung. Sie müssen gleichmäßig und tief einatmen, damit die Muskeln gut mit Sauerstoff gesättigt sind.

Sie können die Übung in verschiedenen Positionen ausführen - sitzend, liegend oder stehend:

  • spannen Sie abwechselnd den Muskel an und entspannen Sie ihn. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, dauert es zunächst mindestens fünfzehn Mal. Im Laufe der Zeit wird die Menge auf einhundert pro Tag erhöht. Machen Sie 3-5 Ansätze.
  • Spannen Sie den Muskel langsam an und halten Sie ihn in diesem Zustand. Das "Loslassen" des Muskels muss ebenfalls langsam sein. Zunächst reichen 3-Sekunden-Pausen aus, dann erhöhen Sie die Zeit auf 20 Sekunden. Führen Sie in mehreren Ansätzen durch;
  • Spannen Sie den Muskel sehr langsam an, verweilen Sie, spannen Sie ihn noch intensiver an, halten Sie ihn wieder fest, spannen Sie ihn noch stärker an, halten Sie ihn. Sie müssen den Muskel auch schrittweise entspannen, ähnlich wie beim Spannungskreislauf. Machen Sie mindestens zehn Ansätze.

Das Ergebnis der Gymnastik kommt nicht sofort. Es wird mindestens anderthalb Monate dauern, bis sich die Wirksamkeit verbessert. Der Effekt bleibt jedoch bestehen, es treten keine Nebenwirkungen auf. Mit der Zeit wird sich Ihre Erektion bei regelmäßiger Bewegung noch weiter verbessern.

Was essen?

Wie kann man die Potenz mit einer Diät steigern? Die Ernährung sollte natürlich in der Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Lipiden ausgewogen sein. Sie müssen viel rohes Gemüse, Obst und Kräuter essen. Es ist ratsam, das Volumen auf ein Minimum zu reduzieren, und es ist besser, den Konsum von angereicherten alkoholischen Getränken insgesamt auszuschließen.

Es gibt eine Liste von Lebensmitteln, die auf die männliche Stärke im Bett abzielen:

  • Muttern.Walnüsse enthalten eine große Menge Zink, das für die Produktion von Testosteron erforderlich ist, sowie Magnesium, Kalium, Mangan, Vitamine und Proteine. Mandeln sind ein Lagerhaus für Phosphor, Kalium, Schwefel und Vitamine. Sie sind reich an Arginin, das eine genitale vaskuläre Hypertonizität verhindert. Pistazien enthalten Zink, Arginin und Folsäure, was die Qualität des Samens verbessert.
  • Meeresfrüchte.Seefische (Lachs, Makrele, Flunder) sowie Garnelen, Austern, Muscheln, Krebstiere und Tintenfische enthalten einen optimalen Satz von Komponenten, die für das männliche Fortpflanzungssystem nützlich sind. Sie enthalten viele gesunde Omega-Säuren, Aminosäuren, Selen und Zink, die zusammen die Wirksamkeit verbessern.
  • Gemüse und Wurzelgemüse.Petersilie, Spinat, Koriander, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Sellerie und Ingwer gelten als nützlich für Männer. Sie enthalten pflanzliche Substanzen (Androsterone), die männlichen Sexualhormonen ähnlich sind. Petersilie ist auch reich an Apigenin - sie unterdrückt die übermäßige Produktion weiblicher Hormone im männlichen Körper.
  • Fleisch(Kaninchen, Truthahn, Huhn, Rindfleisch), Eier sind eine Quelle von Proteinen und Aminosäuren, die der männliche Körper für seine sexuelle Vitalität benötigt.

Die Verschlechterung der sexuellen Leistung kann fortschreiten. Ein Spezialist hilft, das Problem zu beheben. Ein integrierter Ansatz trägt zur schnellen und sicheren Erreichung des Ziels bei - die Potenz eines Mannes zu verbessern.