Was beeinflusst die Potenz von Männern und Frauen?

Sexuelle Potenz wird allgemein als die Fähigkeit eines lebenden Organismus bezeichnet, Geschlechtsverkehr zu haben. Normalerweise wird der Begriff verwendet, um solche sexuellen Fähigkeiten eines Mannes wie die Stärke und Geschwindigkeit der Erektion, die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu charakterisieren. In Bezug auf Frauen wird häufiger der Begriff „Libido" verwendet, d. h. sexuelle Anziehung zu einer Person des anderen Geschlechts. Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, von denen die Potenz und die Fähigkeit, sexuelle Befriedigung zu erlangen, abhängen.

Was beeinflusst die Potenz bei Männern?

Intime Beziehungen zum anderen Geschlecht zu haben, ist ein notwendiger Teil des Lebens eines Mannes. Probleme in diesem Bereich können nachhaltig verunsichern und zu erheblichen psychischen Beschwerden führen.

Die Fähigkeit eines Mannes jeden Alters, gesunde sexuelle Beziehungen zu haben, wird neben der genetischen Veranlagung von einer Vielzahl anderer Faktoren im Zusammenhang mit Lebensstil, Ernährung und Krankheiten beeinflusst. Wenn Sie sie kennen, können Sie das Risiko einer erektilen Dysfunktion einschätzen und ihr Auftreten verhindern, indem Sie Ihr Verhalten anpassen.

Faktoren, die die Potenz positiv beeinflussen

Die Verbesserung der männlichen Sexualfunktion wird durch eine Reihe von Faktoren erleichtert, die den Körper und die Psyche des stärkeren Geschlechts beeinflussen:

• Ernährung. Es ist notwendig, Lebensmittel, die reich an tierischen und pflanzlichen Proteinen sind, in den täglichen Speiseplan aufzunehmen. Dies sind Käse, Hüttenkäse, Fleisch, Eier, Walnüsse, Mandeln, ungesalzene Pistazien, Sesam, Kürbisse, Sonnenblumen. Die Verwendung von Bienenprodukten, insbesondere Honig und Pollen, wirkt sich positiv auf die männliche Potenz aus. Auch Meeresfrüchte gehören zu den Produkten, die dazu beitragen, die männliche Kraft auf hohem Niveau zu halten. Die fünf nützlichsten sind Austern, öliger Seefisch, Sardellen, Krabben und Garnelen. Ihre reiche Zusammensetzung beeinflusst die Arbeit aller Organe und Systeme des Körpers und bringt sie wieder in den Normalzustand. Der Mangel an wichtigen Spurenelementen kann durch die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen behoben werden. Vorher lohnt es sich, eine Laborstudie durchzuführen, um einen solchen Mangel zu identifizieren;

Wichtig! Der regelmäßige Verzehr von Meeresfrüchten ist für einen Mann eine gute Versicherung gegen Potenzprobleme.

• Physische Aktivität. Körperliche Bewegung hilft, Ausdauer zu entwickeln, den Körper zu stärken und letztendlich die männlichen Fähigkeiten zu steigern. Geeignete Aktivitäten hierfür sind Schwimmen, Laufen, Skifahren, Tennis. Langstreckenläufe sind besonders vorteilhaft für die Verbesserung der Durchblutung. In der Anfangsphase wird empfohlen, kleine Auflagen zu arrangieren. Mit der Zeit nimmt der Abstand zu. Mit zunehmender Belastung steigt die Testosteronproduktion, das Herz-Kreislauf-System stärkt und die männliche Kraft steigt. Wenn es nicht möglich ist, Sport zu treiben, können Sie eine Reihe von körperlichen Übungen durchführen, die darauf abzielen, die Durchblutung im Becken- und Genitalbereich zu verbessern.
• Einhaltung des RegimesTag mit voller Nachtruhe;
• Die richtige Antwort auf Stressund sie mit Hilfe von Meditation, Auto-Training, Yoga-Kursen zu überwinden. Sie können angesammelte Müdigkeit mit Hilfe von Massagen und dem Hören angenehmer Musik loswerden. Wissenschaftler haben den Einfluss von Musik auf die vitale Aktivität des Körpers seit langem bewiesen. Um die Arbeit der sexuellen Sphäre zu harmonisieren, wird es als günstig angesehen, Melodien zu hören, die auf dem Saxophon gespielt werden. Es gibt eine Meinung, dass sie als Audio-Exciter fungieren können.


Unter den alternativen Methoden zur Wiederherstellung der männlichen Potenz gibt es ein Meditationsprogramm für einen speziell ausgewählten Klangbereich. Wenn Sie anderthalb Monate lang täglich Audioaufnahmen hören, können Sie das Unterbewusstsein beeinflussen. Infolgedessen normalisiert sich das Nervensystem, es wird ein Gefühl der Zufriedenheit erreicht, es tritt Widerstand gegen äußere Faktoren auf, was letztendlich zu einer Steigerung der männlichen Stärke führt;

• Chronische Krankheiten loswerden, was zu Veränderungen des hormonellen Hintergrunds und einer Verschlechterung der Durchblutung führt. Zunächst ist es notwendig, den Zustand des Herzens und der Blutgefäße, der Prostata, des Zuckerspiegels zu überwachen und auch die Entwicklung von Hämorrhoiden zu verhindern.

Faktoren, die die Potenz negativ beeinflussen

Nach den Beobachtungen von Ärzten hat das Problem der erektilen Dysfunktion, wie viele andere Krankheiten, merklich „jünger". Die Hauptfaktoren, die eine Abnahme der Potenz verursachen, sind diejenigen, die mit dem Lebensstil eines modernen Mannes verbunden sind:

• chronischer Stress- ein gewaltiger Faktor, der den ehrgeizigsten Menschen im Weg steht. Die Notwendigkeit, hart zu arbeiten, oft ohne freie Tage und Feiertage, Konflikte, Schlafmangel erschöpfen den Körper allmählich und führen zu Krankheiten, einschließlich einer Schwächung der sexuellen Fähigkeiten. In Megacitys mit hoher Luftverschmutzung tragen auch Staus zur Verschlechterung des Wohlbefindens bei;
• Schlechte Gewohnheiten. Der Konsum von Alkohol nur in kleinen Dosen (z. B. nicht mehr als ein Glas Wein) kann sich positiv auf das sexuelle Verlangen auswirken. Übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken führt zu einer Akkumulation von Ethanol in Leber und Gehirn, wirkt der Produktion von Testosteron entgegen, was letztendlich zu einer fehlenden Erektion führt. Die negative Wirkung des Rauchens drückt sich in der zerstörerischen Wirkung von Nikotin auf die Blutgefäße aus. Mit zunehmender Erfahrung des Rauchens kommt es zu einer allmählichen Verengung der Blutgefäße. Dadurch wird die Füllung der Schwellkörper des Penis mit Blut erschwert und es kommt nicht zu einer Erektion. Betäubungsmittel neigen dazu, das sexuelle Verlangen stark zu beeinflussen. Die regelmäßige Einnahme von Medikamenten führt zu einer Schädigung des Nervensystems, Veränderungen der Geschlechtsdrüsen und vollständiger Impotenz. Darüber hinaus trägt der Lebensstil eines Drogenabhängigen zur Promiskuität bei, mit einem hohen Risiko, an Infektionskrankheiten zu erkranken, was zu traurigen Folgen bis hin zum Tod führt;
• Mangel an körperlicher Aktivität. Sitzende Arbeit im Büro, Autofahren, Entspannen auf der Couch vor dem Fernseher führen zu einer Abnahme des Tonus der Blutgefäße, einer Schwächung des Herzmuskels und anderer Körpermuskeln. Eine Verschlechterung der Durchblutung im Beckenbereich führt mit der Zeit zu erektiler Dysfunktion;
• ungesunde Nahrungbei übermäßigem Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln tierischen Ursprungs trägt zur Entstehung von Arteriosklerose bei. Es wird für die Gefäße schwieriger, den Penis mit Blut zu füllen, eine Erektion wird unmöglich. Der übermäßige Verzehr von süßen Speisen beeinflusst den hormonellen Hintergrund und kann die erektile Funktion stören.

Unter den Krankheiten gibt es solche, die einen erheblichen Einfluss auf die Potenz haben und eine genaue ärztliche Betreuung erfordern:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Da das Einsetzen einer Erektion in direktem Zusammenhang mit der Durchblutung im Genitalbereich steht, können eine träge Arbeit des Herzmuskels und ein schlechter Zustand der Gefäße zu einem Hindernis für ein gesundes Sexualleben werden;
• Hormonelle Störungen, einschließlich Diabetes mellitus, was zu einer beeinträchtigten Durchgängigkeit von Blutgefäßen führt, die die Genitalien versorgen, zu einer Schädigung der für die Erektion verantwortlichen Nerven und zu einer Abnahme der Hormonproduktion;

• Fettleibigkeit. Mit jedem zusätzlichen Kilogramm sinkt die Menge an Testosteron, die im männlichen Körper produziert wird, und die Menge an Östrogen steigt. Der Körper eines Mannes entwickelt sich allmählich entsprechend dem weiblichen Typ: Die Brust nimmt zu, die Klangfarbe der Stimme kann sich ändern. Im Laufe der Zeit wird Übergewicht zur Ursache von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen des Bewegungsapparates, Unfruchtbarkeit aufgrund einer Verletzung der Samenflüssigkeitsqualität;
• Onkologische Erkrankungenwenn sie die für das Auftreten einer Erektion verantwortlichen Nerven und Blutgefäße geschädigt haben;
• Wirbelsäulenverletzungmit Rückenmarksverletzung, Multipler Sklerose, Prostatitis.

Die Wirkung von Testosteron auf die Potenz

Testosteron ist der anerkannte Marktführer unter den Hormonen, die im männlichen Körper produziert werden. Es wird von den männlichen Keimdrüsen und der Nebennierenrinde ausgeschüttet und ist verantwortlich für die Entwicklung der männlichen sekundären Geschlechtsmerkmale, des Stoffwechsels, der körperlichen Fitness, der sexuellen Kraft und der Stimmung. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Ausmaß der sexuellen Aktivität direkt vom Hormonspiegel im Blut abhängt. Seine Abnahme provoziert bei Männern Schwierigkeiten mit Potenz, Ejakulation, Fortpflanzung.

Gleichzeitig wirkt sich ein hoher Testosteronspiegel auch negativ auf den Körper aus. In der medizinischen Praxis wurde ein Zusammenhang zwischen dem Auftreten von bösartigen Hirntumoren und erhöhtem Testosteron festgestellt.

Veränderungen des Hormonspiegels sind mit dem Lebensstil verbunden, in der Häufigkeit mit:

• Ernährung, die beispielsweise zu Fettleibigkeit führt;
• Einnahme von Alkohol und Drogen;
• Einnahme von Medikamenten;
• Altersveränderungen.

In Abwesenheit ernsthafter Gesundheitsprobleme kann ein normaler Testosteronspiegel im männlichen Körper durch richtige Ernährung und Bewegung aufrechterhalten werden. Im Tagesmenü, im Wechsel unter der Woche, muss vorhanden sein:

• Grün;
• Nüsse;
• Meeresfrüchte, die Zink, Selen und essentielle Fettsäuren enthalten, die für Männer notwendig sind - Garnelen, Lachs, Makrele, Tintenfisch, Schalentiere;
• Mageres rotes Fleisch. Um den Testosteronspiegel zu erhöhen, ist es effektiver, es in Kombination mit traditionellen Gewürzen wie Meerrettich, Knoblauch, Paprika zu verwenden;
• Hülsenfrüchte;
• Milchprodukte (insbesondere Käse, Hüttenkäse);
• Wurzelgemüse, insbesondere Sellerie und Ingwer.

Voraussetzung ist auch ausreichend Nachtruhe, tägliche Spaziergänge an der frischen Luft bei Tageslicht, körperliche Aktivität.

Faktoren, die die weibliche Potenz beeinflussen

Eine gesunde sexuelle Aktivität bei einer Frau ermöglicht es ihr, sich in zwei Richtungen zu verwirklichen:

• Tragen und Gebären eines Kindes;
• Sich an einem Partner zu erfreuen, was zur Erhaltung einer guten Gesundheit und zur Stärkung der ehelichen Bindungen beiträgt.

Genau wie bei Männern beeinträchtigen Faktoren wie Stress, starke emotionale Erfahrungen und körperliche Erschöpfung die Fähigkeit, Sex zu genießen. Um sich von ihren Auswirkungen zu erholen, reicht es aus, sich auszuruhen und sich bei angenehmer Musik zu entspannen. Der Ton sollte dabei nicht laut sein, leise Musik kann besser begeistern. Auch eine entspannende Massage hat eine gute Wirkung.

Eine ernsthaftere Aufmerksamkeit erfordert die Ursachen von Libidostörungen, die mit körperlichen Anomalien im Körper verbunden sind:

• Hormonelle Veränderungen, die zu einer Abnahme des Blutspiegels des weiblichen Hormons Östrogen führen;
• Schilddrüsenerkrankungen, die eine Abnahme oder übermäßige Zunahme der Hormonproduktion verursachen;
• Erkrankungen des Urogenitalbereichs, die beim Geschlechtsverkehr Beschwerden verursachen, z. B. Blasenentzündung, Soor, verschiedene Entzündungen;
• Adipositas führt zu verminderter körperlicher Aktivität, verstopftem Becken und daraus resultierender verminderter vaginaler Empfindlichkeit und mangelnder sexueller Befriedigung;
• Die Verwendung von Medikamenten, die den hormonellen Hintergrund des Körpers beeinflussen (Beruhigungsmittel, Verhütungsmittel, blutdrucksenkende Medikamente);

Um einen gesunden Sexualtrieb und die Möglichkeit zum Orgasmus wiederzuerlangen, müssen die Frau und der betroffene Partner folgende Voraussetzungen erfüllen:

• Eine gute Nachtruhe haben (mindestens acht Stunden);
• Während der Intimität ist es notwendig, das Fehlen von Fremdgeräuschen und scharfen lauten Geräuschen zu organisieren. Die Atmosphäre sollte entspannend sein;
• Das Vorhandensein einer ausgewogenen Ernährung mit der Aufnahme von Meeresfrüchten, Nüssen und Samen, Schokolade, Feigen, Bananen, Ingwertee in das Menü. Es ist wünschenswert, Lebensmitteln Gewürze hinzuzufügen, die das sexuelle Verlangen steigern (Kurkuma, Kardamom, Pfeffer, Zimt);
• Ablehnung von schlechten Gewohnheiten;
• Lernen Sie, aus Stresssituationen schnell herauszukommen und Depressionen und psychosomatischen Störungen vorzubeugen.

Wichtig! Körperliche Übungen im Rahmen von Yoga, Schwimmen, Fitness tragen zu einer guten Durchblutung, Durchblutung der Genitalien und dem Erreichen einer hohen Qualität des Sexuallebens bei.